08:27 vibriert mein Whoop und weckt mich. Lese die WhatsApp der Tochter, die gestern in Erfurt gegen den AfD-Parteitag demonstrierte. „Alles okay“, schreibt sie. Hatte ein paar Videos von seltsam harten Polizei-Durchgriffen gegen friedliche Demonstrant:innen gesehen.
09:00 Frühstück. Mein Erhohlungswert vom Whoop zeigt „93 %“ – ich werde heute also wohl eine Runde aufs Rad steigen müssen. Davor aber eine Runde aufs Sofa, ein paar Nachrichten lesen und am neuen Weblog-Design basteln. Nebenbei läuft Triathlon in Roth auf dem BR.
10:45 Kurz mit dem Hund raus. Stürmisch. Kurze Regenschauer-Dusche.
11:45 Kind 3 wach, Ferien und Wochenende sind cool. Frau auch seit geraumer Zeit wach.
12:15 Mittag. Weiter mit der Challenge Roth.
13:30 Raus aufs Fahrrad. 113 Kilometer – hin, zurück und 3x um den Cospudener See. 30er Schnitt, durchaus KO, der Wind war zuweilen ziemlich derb mit den neuen 60mm hohen Felgen. 😅
17:35 Wieder daheim. Ab in die Wanne.
19:20 Abendessen. Penne alla Vodka.
21:30 Newsletter geschrieben. Mit dem Hund raus. (Machte der Sohn). Geschirrspüler eingeräumt.
23:00 Ins Bett.
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